Hvilke vitaminer skal jeg tage?

Er du træt af at bruge dyre hårplejeprodukter, der ikke giver dig resultaterne, du ønsker for dit hår? Så kan det være på tide at se nærmere på, hvad du putter ind i din krop. Vitaminer er ikke kun godt for dit helbred, men også for dit hår! Læs videre for at finde ud af, hvilke vitaminer til hår der kan hjælpe dig med at få sundt og smukt hår. Læs mere her kostmagasinet.dk.

Vitamin A:

Vitamin A hjælper med at producere olie i din hovedbund, hvilket sikrer, at dit hår forbliver smidigt og hydreret. Det er også godt for at forhindre skællende og kløende hovedbund. Hvis du lider af tør hovedbund, kan du prøve at tilføje flere fødevarer med højt indhold af vitamin A i din kost såsom søde kartofler, gulerødder, broccoli og spinat.

B-vitaminer:

B-vitaminer er også kendt som B-kompleks, og de bidrager til at opretholde sunde hårstrå og fremme hårvækst. B-vitaminer kan hjælpe med at forhindre hår fra at falde ud og give dig tykkere hår. Kilder til B-vitaminer inkluderer nødder, mejeriprodukter, æg, grønne blade og kød.

Vitamin C:

Vitamin C hjælper til at styrke håret fra rødderne og forbedrer absorptionen af ​​jern, der også er vigtigt for sundt hår. Det kan også hjælpe med at forhindre skader på håret forårsaget af frie radikaler. Fødevarer med højt indhold af vitamin C inkluderer citrusfrugter, bær, broccoli og søde kartofler.

Vitamin D:

Vitamin D er vigtigt for hårets sundhed og kan hjælpe med at forhindre hårudtynding. Det stimulerer også hårsækkene og hjælper med at fremme sund hårvækst. Kilder til vitamin D inkluderer sollys, fed fisk som lakse, æg og svampe.

E-vitamin:

E-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at forhindre skader på håret forårsaget af frie radikaler. Det kan også hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen i hovedbunden, hvilket fremmer sund hårvækst. Kilder til E-vitamin inkluderer nødder, frø og vegetabilske olier såsom olivenolie og avocadoolie.

Nu hvor du ved, hvilke vitaminer til hår der kan hjælpe dit hår med at forblive sundt og smukt, kan du arbejde på at tilføje nogle af disse vitaminer til hår, men også din kost. Der er ingen grund til at bruge store summer penge på hårplejeprodukter, når kilden til sundt hår ligger i din egen kost. Så tøv ikke med at få mere frugt, grøntsager, nødder og fisk i din daglige kost. Derudover kan du overveje at tage et multivitamintilskud for at sikre, at du får de nødvendige mængder af alle vitaminer til hår og mineraler, som din krop har brug for. Med disse vitaminer til hår kan du få sundt hår og en sund krop.